Cara Meningkatkan Imun Tubuh dan Melakukan Protokol Kesehatan Pada Saat Covid-19

Assalamu'alaikum wr. wb.

Halo sobat, apa kabar? Semoga tetap sehat selalu di masa pandemi seperti sekarang ini yaa..

Sekarang ini, kita semua tahu bahwa dunia telah ditimpa sebuah penyakit yang bernama corona virus disease (covid-19). Virus ini ditemukan pada akhir tahun 2019 dan pertama kali muncul di Kota Wuhan, Cina. Pada waktu itu, hanya negara Cina yang terkena penyakit tersebut. Lalu karena adanya mobilitas dari cina ke negara lain maka covid-19 ini tersebar luas ke seluruh belahan dunia, termasuk Indonesia. Lebih parahnya lagi, kasus covid-19 bertambah banyak hingga sekarang. Tetapi pandemi ini pasti akan berakhir, tetapi entah kapan waktunya. Waktu berakhirnya tergantung perilaku kita semua dalam menjaga protokol kesehatan. Pemerintah sudah menyuruh kita untuk tetap di rumah saja supaya dapat mengurangi kasus aktif Covid-19. tetapi masih banyak orang yang keluar rumah.

Ada beberapa alasan mengapa sebagian orang tidak tetap di rumah saja:

1. Masalah Ekonomi

Poin ini adalah poin yang sangat penting karena dengan adanya ekonomi yang baik dapat mensejahterahkan hidup warga. Tidak semua warga Indonesia atau Dunia dapat bekerja di rumah saja dan tidak semua juga memiliki fasilitas internet atau sistem online seperti kita. Ada sebagian orang yang harus bekerja dengan bertemu banyak orang. Kemudian para pencari nafkah yang harus keluar rumah untuk menghidupkan keluarganya. Mereka semua itu tidak dapat makan jika tidak keluar rumah.

2. Belanja, Cek Kesehatan, dan Keperluan Lain

Poin ini sangat jelas penting untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari. Serta untuk cek kesehatan, orang-orang sering ke rumah sakit atau tempat kesehatan lainnya. 

3. Bosen di Rumah

Poin ini wajar terjadi karena tidak semua rumah warga memiliki fasilitas elektronik dan sistem online (internet). Dengan rumah yang tidak memiliki fasilitas seperti itu, otomatis akan bosen di rumah sehingga mereka mencari hiburan dengan cara jalan-jalan, bermain bersama teman-teman, dan lain-lain.

Dari ketiga poin di atas, kita jadi tahu bahwa semua orang butuh keluar rumah untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari. Sehingga pemerintah menyuruh kita untuk memakai masker jika keluar rumah. 

Di sini, saya akan berbagi cara melakukan protokol kesehatan dan meningkatkan imun tubuh:

1. Lebih baik menggunakan 2 lapis masker, yaitu kain dan medis karena ini dapat mencegah penularan covid-19 hingga 90%.

2. Hindari makan bersama teman-teman karena kalau kita makan pasti buka masker. Kalau buka masker pasti virusnya akan tersebar.

3. Hindari foto bersama teman dengan membuka masker.

4. Jaga jarak dengan orang-orang minimal 2 meter. Dengan memakai masker saja, masih ada peluang untuk tertular maka kita harus jaga jarak dengan orang-orang.

5. Rajin cuci tangan baik setelah keluar rumah maupun di rumah saja. Setelah memberikan uang kepada pengamen dan menerima paket maka sebaiknya kita langsung cuci tangan.

6. Ganti baju saat pulang.

7. Memakai masker ketika ada orang luar datang ke rumah, misalnya pembantu, tukang air, tukang listrik, pengamen dan pertukangan lainnya.

8. Hindari pikiran negatif dan stress karena itu dapat menurunkan imun tubuh kita

9. Rajinlah olahraga agar tubuh sehat dan bugar, otomatis virus akan kalah dengan kebugaran tubuh kita yang rajin olahraga. Olahraga juga dapat mengurangi stress, bosen dan jenuh juga loh, bisa disebut sebagai "Pengganti jalan-jalan atau piknik". Pastinya olahraga membuat imun tubuh menjadi lebih kuat.

10. Cari hiburan yang asik, misalnya nonton acara tv dan film bersama keluarga. Tidak apa-apa kalian nonton ftv ataupun sinetron, jika itu membuat kalian terhibur dan merasa betah di rumah. Selain itu, kita bisa bermain game kesukaan kita dan bernyanyi lagu kesukaan kita.

11. Bertemu dengan teman-teman yang asik secara online

12. Untuk hiburan yang bukan dari fasilitas elektronik, bisa bermain catur, monopoli, atau permainan tradisional lainnya. Bisa juga membaca buku komik, novel, dan lain-lain.

13. Bagi yang muslim, perbanyak sholat sunnahnya dan berdoa agar pandemi ini cepat berakhir. Dengan ibadah dan doa, maka dapat meningkatkan imun tubuh kita dan mengurangi tingkat stress kita.

14. Hindari rebahan dan malas-malasan. Mulailah produktif, misalnya belajar, baca buku. Cukup belajar 30 menit sehari saja, tidak usah lama-lama. Dengan belajar, anda akan puas dan bahagia karena mendapatkan ilmu pengetahuan yang baru. Jika males belajar, kita minimal bantu orang tua untuk urusan keperluan rumah, misalnya beres-beres. Malas-malasan boleh, tapi jangan seharian yaa karena tidak baik untuk kehidupan kamu, tidak ada progress dan wasting time.

15. Minum multivitamin setiap hari supaya imun tubuh semakin kuat. Disarankan jangan terlalu tinggi dosis vitamin C nya karena bahaya untuk kesehatan ginjal. Kalau bisa di bawah 200 mg, contohnya yaitu multivitamin "wellness" yang memiliki dosis vitamin C 150 mg.

Niatkan untuk melakukan poin-poin di atas untuk kita sendiri dulu, tidak usah memikirkan perilaku orang lain terhadap protokol kesehatan, supaya kita sendiri lah yang tetap sehat dan menang melewati pandemi ini. Dengan protokol kesehatan kita saja dapat mempengaruhi angka aktif yang akan terjadi nantinya dan juga meringankan para tenaga medis serta menyelamatkan keluarga kita sendiri. Itu adalah bentuk kasih sayang kita kepada mereka.

Okay, sobat sekian dulu yang bisa saya share. Semoga pandemi covid-19 cepat berakhir yaa. Semoga kita semua tetap sehat terus yaa bersama keluarga Aamiin.

Jangan lupa share yaa sobat, supaya orang lain juga baca ini hehe

Semoga bermanfaat dan stay safe :-)